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第一個有三角肌
https://www.youtube.com/watch?v=qeZg74SBLSM
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https://kknews.cc/zh-tw/health/zvkak3.html
https://kknews.cc/zh-tw/health/gqmzvol.html
1、斜板聳肩
斜方肌中束以及菱形肌
斜方肌鍛鍊其中有很大的一個元素就是聳肩,在健身房你會看到很多人進行聳肩訓練!通常他們都是採用站姿進行!主要針對斜方肌上部
https://kknews.cc/health/j2jy66.html
-------------館長-------------------
https://www.youtube.com/watch?v=PNRF0XfglAw
坐著比較好 背部不會出力
下巴要台?
*可以
直上直下
繞圓圈 - 前懸 後旋
*可以不要提上去
組間休息就放著 拉力帶綁著
https://www.youtube.com/watch?v=vC_FAQn1f9U 帶看 館長
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