close

第一個有三角肌
https://www.youtube.com/watch?v=qeZg74SBLSM

 

------------------
https://kknews.cc/zh-tw/health/zvkak3.html

https://kknews.cc/zh-tw/health/gqmzvol.html

1、斜板聳肩

斜方肌中束以及菱形肌

斜方肌鍛鍊其中有很大的一個元素就是聳肩,在健身房你會看到很多人進行聳肩訓練!通常他們都是採用站姿進行!主要針對斜方肌上部

 

 

https://kknews.cc/health/j2jy66.html

 

 

-------------館長-------------------

https://www.youtube.com/watch?v=PNRF0XfglAw

 

 

坐著比較好 背部不會出力

下巴要台?

 

*可以

直上直下

繞圓圈 - 前懸 後旋

 

*可以不要提上去

組間休息就放著 拉力帶綁著

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=vC_FAQn1f9U  帶看 館長

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 excelsior2014 的頭像
    excelsior2014

    謝俊正的部落格- vivalavidataiwan

    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()