目前分類：二頭肌 (15)

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https://www.youtube.com/watch?v=TmHO0MxMPog

 

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https://www.youtube.com/watch?v=IDNMuTqtGpY


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https://www.youtube.com/watch?v=pQycvloUJkc


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https://www.youtube.com/watch?v=gwdHGqpzb7s

https://www.youtube.com/watch?v=x4nlDBGLq9I

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https://www.youtube.com/watch?v=J8bz6nIvl54

 

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https://www.youtube.com/watch?v=SEpSqPvoaYg&t=348s


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https://www.youtube.com/watch?v=zj2NdyH5uN0

 

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建 - 二頭 -  20180718

https://www.sportsplanetmag.com/news_18032211032135741.aspx

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https://www.youtube.com/watch?v=g41GN_T6x6M


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https://www.youtube.com/watch?v=9QVWwbCbOyY

起來的時候要外旋

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http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/188295568-l-健身-l--二頭肌訓練──你所不知道的祕密%28

 

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https://www.youtube.com/watch?v=RUOHJSLBfWA

 

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重點: 啞鈴的最高點的時候要彎曲收縮  還沒到最高度的時候要稍微往後彎手腕

啞鈴上去的時候小指稍微往外開! 校ㄍㄨㄛ

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https://www.youtube.com/watch?v=g41GN_T6x6M  - 用啞鈴6分鐘

 

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