https://www.youtube.com/watch?v=MajFjLrK7zs
https://www.youtube.com/watch?v=FXrlv2H7WO8
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http://lukaknight.pixnet.net/blog/post/219766439-%E8%A4%87%E5%90%88%E5%BC%93-%E2%80%93-%E5%BC%93%E7%AE%AD%E4%B9%8B%E7%BE%8E-compound-bow
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https://www.youtube.com/watch?v=aTg6LjP5NyU
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重點: 還是用溫水 40度以下比較好
水太吸好像也會
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重點: 運動喝的 2.5克*你身體每公斤
睡前 "早上" 或者"運動後"30分鐘前 或者運動前1小時都不錯
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https://www.youtube.com/watch?v=59NAGhmFCjQ
重點: 可以吃牛碎片 然後可以買鴨的蛋白 可以買優格晚上吃買魚罐頭要看 低脂肪 高蛋白的成分 堅果
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https://www.youtube.com/watch?v=OqT1XKV74k8
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https://www.youtube.com/watch?v=-XRktS8LOyk
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https://kknews.cc/zh-tw/health/ery83q.html
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https://read01.com/zh-tw/GGn0BG.html#.WersWTtx2vE
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http://blog.xuite.net/im_minijessica/TristaLoveTaiwan/225366635 頜骨肌群
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一開始自我介紹就40分鐘 2小時的課程?!
不錯的是 第一次介紹過的 要講最近想要完成的目標
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昨天一開始先練習要發上鉉球 其實只要稍微到腰部打到球後停住就好 但是球面要斜的
好像不用用腰部的力量 有點詭異
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結論: 喝水嘉言不要超過1CC 1公克 然後高溫超級流汗比較要喝 不燃對身體有負擔
運動前不要大量喝水500CC
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重量訓練 (26)
