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https://www.youtube.com/watch?v=OqT1XKV74k8

 

https://www.youtube.com/watch?v=vzNbOOPqCmI

 

重點=> 兩小時吃一次  你一天可以吃6餐~8?

 

有時候吃的東西就是太乾淨了 紅肉要吃

 

每餐不要吃太飽 5~6分就好

 

 

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