目前分類:討厭的訓練 (8)

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https://www.youtube.com/watch?v=e1R6uXQrFiM

 

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https://www.youtube.com/watch?v=4RncO91wVng


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https://www.youtube.com/watch?v=WBkk6-ZfykY


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https://www.youtube.com/watch?v=rbbe85UTIs4


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https://www.youtube.com/watch?v=KqvHbPpCPXI


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https://www.youtube.com/watch?v=g41GN_T6x6M


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https://www.youtube.com/watch?v=Hel-sJ1zMO4

 

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為了讓你的肱二頭肌能夠充分發揮它們的潛力,試著將訓練法加入您的二頭肌訓練菜單中
。21訓練法的"21"意指一組訓練中的次數。然而,並不是要你同樣的動作一口氣就做完

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