close

https://www.youtube.com/watch?v=RUOHJSLBfWA

 

W槓

 

1.椅子用高  用手肘頂住就好 才可以不借力

2.有些人用肩膀夾 會不舒服

 

--------------------

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1455964336.A.C1B.html

練背當天,不要再多練二頭肌,二頭肌排到別天, 你要專門空一天練手臂也好,或是練完胸再練二頭都好。 但就是不要練背完再練二頭,

------------------

 

別篇:

練背當天,不要再多練二頭肌二頭肌排到別天,
(尤其是,喜歡傳統 一個禮拜 一個部位 猛操 只練一次的朋友)

你要專門空一天練手臂也好,或是練完胸再練二頭都好。
(如果喜歡每次都練全身的朋友,一週練2~3次的,則比較沒有這種限制)

 

--------------

1.不要手肘夾住貼到就好 也不要張開

2.不要把手肘抬出去

3.不要抬肩

4.可以先用交換式

5.可以試試看屁股貼牆 然後上面稍微靠上 背部不會靠到 掌握姿勢 - 如果真的會晃沒牆壁 可以稍微向前

 

 

 

 

 

 

---------OTHER----------

 

https://www.youtube.com/watch?v=3KJFRgeFx_g&t=1422s

 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 excelsior2014 的頭像
    excelsior2014

    謝俊正的部落格- vivalavidataiwan

    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()