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https://www.youtube.com/watch?v=RUOHJSLBfWA
W槓
1.椅子用高 用手肘頂住就好 才可以不借力
2.有些人用肩膀夾 會不舒服
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https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1455964336.A.C1B.html
練背當天,不要再多練二頭肌,二頭肌排到別天, 你要專門空一天練手臂也好,或是練完胸再練二頭都好。 但就是不要練背完再練二頭,
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別篇:
練背當天,不要再多練二頭肌,二頭肌排到別天,
(尤其是,喜歡傳統 一個禮拜 一個部位 猛操 只練一次的朋友)
你要專門空一天練手臂也好,或是練完胸再練二頭都好。
(如果喜歡每次都練全身的朋友,一週練2~3次的,則比較沒有這種限制)
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1.不要手肘夾住貼到就好 也不要張開
2.不要把手肘抬出去
3.不要抬肩
4.可以先用交換式
5.可以試試看屁股貼牆 然後上面稍微靠上 背部不會靠到 掌握姿勢 - 如果真的會晃沒牆壁 可以稍微向前
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https://www.youtube.com/watch?v=3KJFRgeFx_g&t=1422s
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