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https://www.youtube.com/watch?v=J-bI80kLTDk

 

*1. 挺胸,讓肩胛骨處於正確位置。

***2. 做拉的動作時,用手肘引導動作而不是手腕。

3. 做需要膝蓋彎曲的動作時,腳趾向下用力,腳踝向外用力。

4. 在握槓前,手打直往下然後squeeze the chest,可以保持軀幹穩定性。

5. 做下肢動作時,到動作最頂端時要記得把屁股往前推。(這館長教硬舉強調過)

6. 做正確的髖關節鉸鏈時,要能用髖關節把手夾起來,而不是只是彎曲膝蓋。(這點之前有拍過另一部影片講解 https://www.youtube.com/watch?v=wjP-t9olpns)

***7. 不管甚麼動作,握緊你的槓鈴,有利於啟動更多穩定肌群。

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