https://www.youtube.com/watch?v=p4umR47mebc

 

1.做的時候深呼吸讓胸腔飽滿 下去的時候閉氣 上去的時候吐3/4?

2.收肩頰骨

3.?)腳跟要採地 收在膝蓋下方

4.握把 手稍微比肩膀寬

5. 手肘夾內的話 比較舒服 比較不會肩膀負擔 但是也可以外開

6. ?) 要碰到胸部 桿子

 

 

*不要做太重 會讓其他地方造成負擔( 最大值*70%

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    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()