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https://www.youtube.com/watch?v=qm6wCA4oFg8
健身新手村訓練計畫

新手:

漸進式: 4~8周可以先從輕重量摸動作先正確

力竭一組就可以 不用每一組都力竭這樣可能姿勢錯誤

休息到三分鐘也可以

 

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心態篇


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https://www.youtube.com/watch?v=p4umR47mebc
健身網站

新手訓練重點:

多笑容 交朋友

 

 

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