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https://www.youtube.com/watch?v=qm6wCA4oFg8
健身新手村訓練計畫
新手:
漸進式: 4~8周可以先從輕重量摸動作先正確
力竭一組就可以 不用每一組都力竭這樣可能姿勢錯誤
休息到三分鐘也可以
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心態篇
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https://www.youtube.com/watch?v=p4umR47mebc
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新手訓練重點:
多笑容 交朋友
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