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https://www.youtube.com/watch?v=2LvPnTBNMp0

 

1.不要趴睡

2.喜歡測趴的手不要在枕頭上面要在下面才不會肩膀內旋

3.不要讓腳掌被被子蓋到押到腳 造成腳踝肌肉緊繃

4.睡前要伸展 因為睡覺毀簡短肌肉

5.枕頭很重要

6.睡前一小時 一杯水

7.起床要喝兩杯350CC的水

 

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