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外國
1.用你可以控制的槓片做胸推
2.引體向上要縮肩膀才可以用到胸
3. 胸推要可以做6~8下. 要先用重的磅數來維持1~2下 再來用輕的 神經系統會告訴你有自信
4.不用怕做輕的重量 重點是感受度

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