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https://www.youtube.com/watch?v=3FfAIdRb8d8

 

*5:43

 

??? 感受不到腹部用力 先空用力看看嗎?

 

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1.彈力帶 - 挺胸的時候做 - 抬起來 胸口面向正前方 不是下

肩頰骨收

2.啞鈴胸推 ----------每周3~5次 必須的訓練 不用太重

拱起腰 腹部也要用力

下去的時候停頓 -

下去的時候胸部盡量往天花板頂

 

3.

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