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https://www.youtube.com/watch?v=opQAk34kenU

胸:
1.啞鈴的時候下去要拉他 不要讓他自己掉
2.推的時候不要想推 要想成肌肉緊繃
*平胸啞鈴=> 起來的時候啞鈴要碰到(是個三角形
3.UCV前肩膀舉 => 上胸
OR - 卡式前交叉
4.遞減訓練法 -> 不要有所保留 伏地挺身 分掉三頭肩

膀力量

 

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