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https://www.youtube.com/watch?v=SV7l1sfEmO0
不要整個手臂這樣啦 就算要也要HOLD住
不然就要肩膀那邊直接靠地方拉 然後肩膀不要內灣
30~40S
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不然就要肩膀那邊直接靠地方拉 然後肩膀不要內灣
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