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https://www.youtube.com/watch?v=zWY0M4ELXyU
? 要喝逆滲透壓 (反正不要喝一堆糖就是了
不要一小時內吃水果蔬菜 (難消化
不要一小時吃肉 難消化的東西吃了運動的時候血液無法吸收 腸胃會生病
不要吃反式脂肪 比較好
-反式脂肪 - 化學的油 一班肉類是飽和脂肪
反覆煎油也會氫化 -人造奶油 奶精 容易心臟病
氫化作用
W-3脂肪 -
W-3 脂肪酸
富含Omega-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚(小型青花魚)、秋刀魚、烏魚子等,每週吃到EPA加上DHA的總量最好達到7克,才能滿足身體需求
市售沙丁魚罐頭是「俗又大碗」的Omega來源
豆類和堅果類
http://topic.commonhealth.com.tw/2015lohas/article1.aspx
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