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| 2018-08-03 | 建 - 飲食 - 不要酒 | (0) | (0) |
| 2018-08-02 | 建 - 肩 - 輕重量練三角前束? | (1) | (0) |
| 2018-08-02 | 建 - 肩 - 練三角束有效的方法 | (0) | (0) |
| 2018-08-02 | 建 - 肩 - 啞鈴肩推 | (0) | (0) |
| 2018-08-02 | 建 - 肩 - 三角後束 | (0) | (0) |
| 2018-08-02 | 建 - 斜方肌 上中下練法 | (0) | (0) |
| 2018-08-02 | ***建 - 肩 - 上斜方肌 | (1) | (0) |
| 2018-08-02 | 建 - 肩膀 - 間頰骨簡單操 | (1) | (0) |
| 2018-08-02 | **建 - 肩膀 - 六個不同動作 JEFF | (0) | (0) |
| 2018-08-01 | 建 - 建工 巡場教練心得 | (78) | (0) |
| 2018-07-31 | 建 - 腹肌 - 腹肌淺談 館長 | (2) | (0) |
| 2018-07-31 | 建 - 硬拉 -帶看 | (0) | (0) |
| 2018-07-31 | 建 - 手 - 二頭 館長 | (0) | (0) |
| 2018-07-31 | 建 - 胸 - 啞鈴握推 館長. | (1) | (0) |
| 2018-07-30 | **建 - 五大替代動作 - 身體不受傷 JEFF | (0) | (0) |
| 2018-07-30 | 建 - 腹肌 - 基本指標測試 JEEFF | (0) | (0) |
| 2018-07-30 | 建 - 腹肌 - 觀念 | (0) | (0) |
| 2018-07-30 | 建 - 胸 - 安排課表 | (0) | (0) |
| 2018-07-30 | 建 - 飲食 - 兆著我練 | (0) | (0) |
| 2018-07-28 | 建 - 減量訓練? | (1) | (0) |
| 2018-07-28 | *建 - 胸 - 心法 | (0) | (0) |
| 2018-07-27 | 建 - 腹肌 - 該練嗎? | (0) | (0) |
| 2018-07-25 | 建 - 手 - 農夫走路 - 示範影片 | (2) | (0) |
| 2018-07-25 | 建 - 新手 - 照著我練系列 | (2) | (0) |
| 2018-07-25 | 建 - 新手 - 照著我練系列 | (0) | (0) |
| 2018-07-24 | 建 -肩 - 啞鈴輕重量 | (0) | (0) |
| 2018-07-24 | 建 - 吃 - 新手 | (0) | (0) |
| 2018-07-24 | 建 - 手 - 前臂 | (0) | (0) |
| 2018-07-19 | 建 - 胸 -胸推肌 | (0) | (0) |
| 2018-07-19 | **建 - 胸 八個好動作 | (0) | (0) |
| 2018-07-18 | 建 - 暖身 -頸部僵硬 | (0) | (0) |
| 2018-07-18 | 建 - 各種文章爬文 | (1) | (0) |
| 2018-07-18 | 建 - 二頭 - 20180718 | (1) | (0) |
| 2018-07-18 | 建 - 胸 - 館長最新教學 | (1) | (0) |
| 2018-07-16 | --建 - 二頭 - 啞鈴 (需要很多啞鈴 | (0) | (0) |
| 2018-07-16 | ******健 - 每天做的例行公事 (先做還後做? | (2) | (0) |
| 2018-07-15 | 建 - 下背痛 - | (0) | (0) |
| 2018-07-15 | 建 -治療 - 骨盆前傾 | (1) | (0) |
| 2018-07-14 | 建 - 女 - 啞鈴 | (0) | (0) |
| 2018-07-14 | **建 - 課表 - 兆祐 | (12) | (0) |
| 2018-07-14 | **建 - 啞鈴 - 8大啞鈴訓練動作 | (3) | (0) |
| 2018-07-14 | 建 - 三頭 - 拉筋 | (0) | (0) |
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| 2018-07-14 | 建 - 吃 -蛋白質食物認識 | (0) | (0) |
| 2018-07-13 | 建 - 吃 - 怎麼吃 (館長 需要再聽一遍 | (2) | (0) |
| 2018-07-13 | 建 - 肩膀 - 斜方肌 上 而已(館長 進階 硬舉 直拉不好 | (0) | (0) |
| 2018-07-13 | 建 - 吃 - 發炎吃了會好的食物 | (0) | (0) |
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| 2018-07-13 | **建 - 腿 -另類訓練方法 | (0) | (0) |
重量訓練 (26)
