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遇到一個說要一起做的(因為我再用器材)

教我這些

手肘都不要動

與機械的比比較安全

記得要挺胸

1.上胸 滑輪在最下面 往上拉 拉到頭頂  慢慢下來

2.平胸-滑輪平的? 往前站 或往前傾 或者弓箭步 但是不要太前面 基本上在滑輪前面一點點 然後夾 乳頭位置 慢慢放開

3.下胸  滑輪拉到最上面 往下夾 然後身體要前卿彎腰 一樣放的時候慢慢 - 下去交叉比較好 可以不用握握把

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