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https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs

1.下背要伸展

2.臀肌無力

3.腹肌無力  --  利用不需要髖屈肌的腹部訓練動作。

不要伸展腿後腱

*********可以做一個動作解決 - 伸展髖屈肌

下背伸展

https://www.google.com/search?q=%E4%B8%8B%E8%83%8C+%E4%BC%B8%E5%B1%95&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b-ab

不用到髖關節的腹部訓練

https://www.youtube.com/watch?v=gIhCuqtC0r0

其他練習.

https://www.youtube.com/watch?v=gIhCuqtC0r0

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下背問題

https://www.youtube.com/watch?v=Y458JwXPn58

 

 

 

 

 

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