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https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs
1.下背要伸展
2.臀肌無力
3.腹肌無力 -- 利用不需要髖屈肌的腹部訓練動作。
不要伸展腿後腱
*********可以做一個動作解決 - 伸展髖屈肌
下背伸展
https://www.google.com/search?q=%E4%B8%8B%E8%83%8C+%E4%BC%B8%E5%B1%95&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b-ab
不用到髖關節的腹部訓練
https://www.youtube.com/watch?v=gIhCuqtC0r0
其他練習.
https://www.youtube.com/watch?v=gIhCuqtC0r0
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下背問題
https://www.youtube.com/watch?v=Y458JwXPn58
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