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https://read01.com/zh-tw/L6O7ja.html#.W18Gon99ivE

 

為了腹肌收縮效果更好,儘量屏住呼吸

在訓練腹肌時,呼吸控制非常重要。當你在完成收縮動作時屏住呼吸會保持腹內氣壓,這與完成每次就吐氣相比,刺激強度更大。吐氣應該在接近動作軌跡快徹底結束的時候進行。當然在腹肌拉伸階段也要吐氣。

 

 

一休 - 爭議人物PTT

https://leeyihugh.com/blog/post/306713436

 

 

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