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https://www.youtube.com/watch?v=TWs8bCAsjn4

 

1.新首先不用減量

2.高強度可以4周一次 一次一周

3.中強度可以拉到12周一次

4.減量訓練就是把本來訓練量砍一半 不館是重量一半 或者每組的次數一半.

5.

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=vN66pRtOKr0

減量訓練

兆祐

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=AyRGKZ1uZ-I

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