https://www.youtube.com/watch?v=Hz-WKAcPrPM

 

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今天兩個教練 一個好像是比較新手所以來訓練

 

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https://www.youtube.com/watch?v=p3Nj9MLn3ck


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https://www.youtube.com/watch?v=6f2LmN3CdAo

https://www.youtube.com/watch?v=D_BbED38W1E&t=335s  小心不要斷腿

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一開始一樣先做W槓 快死掉了

所以只用最輕重量 然後10下 10組 一開始好難拉起來喔 這要不要有人輔助幫忙一開始的拉起來啊?

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今天沒啥特別的東西

發球練習對角跟直球(要用腰力

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今天先做了一個沒重量的深蹲 雙手抱胸 然後腳張開大概肩膀在寬一點 (如果越開  腳要內灣 才不會膝蓋爆掉

然後1組 10下 做十組 (要蹲低喔!!! 聽說要比髖還低

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https://www.youtube.com/watch?v=uwKeOfM7jfg

 

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最近跳了可能因為也快一年了 所以在有些人眼裡也不是新面孔

 

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為何我覺得交叉機越來越難採??

 

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