昨天一開始先練習要發上鉉球 其實只要稍微到腰部打到球後停住就好 但是球面要斜的
好像不用用腰部的力量 有點詭異
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一開始先做最遠內側那台 然後記得是直的10下 再來換衡的時下
前面的手肘不要開 後面的手肘要開 一開始用3快鐵 在來兩組後要掛調換兩塊 做完五組後不行了換成1塊重量... 根本做到快往生
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結論: 喝水嘉言不要超過1CC 1公克 然後高溫超級流汗比較要喝 不燃對身體有負擔
運動前不要大量喝水500CC
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https://www.youtube.com/watch?v=g258AYoiTvw
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http://www.languageguide.org/spanish/alphabet/ 一開始的ABC怎麼念
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https://www.youtube.com/channel/UCOPRIQpsikpMDmI_VOwnbmw
照又
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https://www.youtube.com/watch?v=c29qi5olJJ4
我剛開始健身時犯過的錯誤｜I Wish I Would Know｜新手系列
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網路上自學
http://himmer4sky.pixnet.net/blog/post/34200781-%E3%80%90%E5%AD%B8%E5%BE%B7%E6%96%87%E3%80%91-%E5%BE%B7%E6%96%87%E5%85%A5%E9%96%80---%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E6%9C%83%E8%A9%B1%E5%8F%8A%E6%95%B8%E5%AD%97%E4%BB%8B%E7%B4%B9
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重量訓練 (26)
