close

為何我覺得交叉機越來越難採??

 

 

一開始先去做那個要站起來拿桿子(左右黑色的地方握住喔!!  - 記得那個前面擋住你的可以調到最低 大腿卡的下去就好

然後坐下 往前坐 - 拉的時候下來要拉到胸線

大概重量3~4吧 忘了 然後每次十下 做十組?

再來就是中間部分 要反握 一樣十下

 

之後去做他對面那個做了手繪卡卡的那個  !!記得手放的時候要放直拉的時候要挺胸 手肘不能分開!!

這好像做了7組 一開始三個重量?或二 然後坐了4組梅莉 條上一個 最後一組又條回來多加了一組!!

 

 

因為嘴艦的關係  所以還要做100下腹肌訓練...(通常體脂不高的人很容易就有也不用特意去做

一開始毛巾鋪平 然後躺著 手握上面然後腳伸直 彎曲的時候要頂到很過來(我根本卡住 可能腳太長

(對了腳伸直那個阿 下的時候不能碰到第 所以超難!!

他說因為我跳舞應該不是很難 應該他誤會我是跳單人的吧-.-

 

後來教練看不下去 就說替代方案 彎曲腳來做也可以 就這樣 (當然還是要彎多一點 在起來的時候

 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 excelsior2014 的頭像
    excelsior2014

    謝俊正的部落格- vivalavidataiwan

    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()