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https://hk.saowen.com/a/b89496d569c6dbc19cc7373d00acadb298c143cc2949fcacb84480ffc9bb4fe9

 

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https://read01.com/zh-tw/Jo4xR.html#.WyYCz399ivE

小肌群，千萬不能做成：快速度、短位移、無頂端停頓的訓練！
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魷魚 優葛

飯後吃番茄

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http://cyclingtime.com/tw/documents/5130.html

 

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https://kknews.cc/zh-tw/health/yojkoa.html

* 不會酸再練比較好

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https://www.youtube.com/watch?v=QgIwYYxULpQ   如何用胸肌做


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https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1260450298.A.D4F.html


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轉自PTT精華

 

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因為我現在比較需要變胖 所以我目前戰略是:

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https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1254840876.A.9E9.html

 

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https://www.mr-sport.com.tw/

MR.斯伯特 - 很棒的網站他會告訴你姿勢然後還會附上影片

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https://www.youtube.com/watch?v=iUZIz9l5U7U

1.重訓是任何運動裡面運動傷害最低的一個但是效益最大

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https://www.youtube.com/watch?v=J-bI80kLTDk

 

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https://www.youtube.com/watch?v=2LvPnTBNMp0

 

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https://www.youtube.com/watch?v=JHnVUntoi-g

需要一根桿子 然後躺在地上

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