謝俊正的部落格- vivalavidataiwan

歡迎光臨，我是謝俊正，這裡記錄一些我學西文的(留學)經驗，健身重訓經驗，Swing Dance或者多語言學習等...! 我很喜歡嘗試新的事物，也算是收集各種生活成就吧，所以這邊的資料會越來越豐富! 希望可以幫助找資料的人，取之於人用之於人是我的信念。有問題也可以留言給我我會盡其所能幫忙! 怕網路資源會不見所以備份了一些網路分享的文章不適合請告知，會附上來源網址! 任何網址失效錯誤請留言告知我我馬上補上! 謝謝:> -----¡Bienvenido !El blog es para compartir mis experiencias del español, frances, como ensennar el chino Swing dance y mi vida taiwanesa!----- [[Historia: Abri el bolg 2014-07-13 Mas 3000 visitados 2016-0306 Mas 4000 ~ 2016-0517 Mas 5000 7/18 Mas 6000 9/16 Mas 7000 11/9 Mas 8000 12/23 Mas 9000 2017/02/10 Mas 10000 03/22 Mas 30000 2019/04/04]]

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Aug 06 Mon 2018 20:21
建 - 漸進式超負荷

https://www.youtube.com/watch?v=CO-Dgs7tniE

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Aug 01 Wed 2018 22:48
建 - 建工巡場教練心得

1.上胸啞鈴並聯上推並且上去的時候要往投的方向

2.肩內旋滑輪

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Jul 30 Mon 2018 20:35
建 - 胸 - 安排課表

https://www.youtube.com/watch?v=wg-I9StNzNI

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Jul 28 Sat 2018 22:47
建 - 減量訓練?

https://www.youtube.com/watch?v=TWs8bCAsjn4

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Jul 25 Wed 2018 20:09
建 - 新手 - 照著我練系列

5

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Jul 25 Wed 2018 20:09
建 - 新手 - 照著我練系列

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Jul 14 Sat 2018 13:39
建 - 女 - 啞鈴

https://www.youtube.com/watch?v=UsZD54a8Drg

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Jul 14 Sat 2018 13:33
**建 - 課表 - 兆祐

https://www.youtube.com/watch?v=Cuj2W8xVkPk&app=desktop

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Jul 14 Sat 2018 10:29
**建 - 啞鈴 - 8大啞鈴訓練動作

https://www.youtube.com/watch?v=QZE80tfwy-c

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Jul 12 Thu 2018 23:51
建 - 改變方法訓練

https://www.youtube.com/watch?v=_aLzrs9dbSs

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Jul 12 Thu 2018 00:12
建 - 女 - 新手動作

https://www.youtube.com/watch?v=-54_Ay3WfRc

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Jul 11 Wed 2018 23:37
建 -女 - 訓練課表安排

https://www.youtube.com/watch?v=HEFPn9mdoAY

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Jul 11 Wed 2018 22:37
建 - 組如何安排.

https://www.youtube.com/watch?v=7GBq00YxOMQ

可以有暖身組訓練組以及一辦重量的衝刺組

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Jul 11 Wed 2018 20:22
建 - 菜單選擇

https://www.youtube.com/watch?v=UDUxfZ0Sj-M

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Jul 11 Wed 2018 20:11
建- 吃不胖練不壯

3個系列取自這裡

http://fittingroomtw.blogspot.com/2017/11/blog-post_24.html#more

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Jul 11 Wed 2018 19:49
建 - 離心的重要

結論? 舉重亮的時候要快下去的時候要慢肌肉緊繃

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Jul 11 Wed 2018 19:05
建 - 長肌肉觀念

https://www.youtube.com/watch?v=IfZC6ZNH9M8

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Jul 11 Wed 2018 14:46
建 - 穿著 - 壓力褲有用?

https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_16113015171731780.aspx

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Jul 08 Sun 2018 22:23
建 - 重訓手腕

https://www.roguefitness.com/wrist-wraps-red-white

保護拉況的時候手腕不受傷要綁緊!

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Jul 05 Thu 2018 23:21
建 - 組數12下就好? (肌肉肥大

https://www.youtube.com/watch?v=Hz-WKAcPrPM

重點

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