https://www.youtube.com/watch?v=jpfOkOs2Ee4
1.要OPEN手 手肘彎的
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https://www.youtube.com/watch?v=RUOHJSLBfWA
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https://www.youtube.com/watch?v=p4umR47mebc
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https://www.youtube.com/watch?v=qm6wCA4oFg8
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https://www.youtube.com/watch?v=85S8NMQ1xHc
還未挑戰中
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https://www.youtube.com/watch?v=3uCIQvsaEtM
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https://www.youtube.com/watch?v=kG8TynmbzK0
1221 W槓怎麼做
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https://www.youtube.com/watch?v=8ePg3N1mkOQ
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重點: 啞鈴的最高點的時候要彎曲收縮 還沒到最高度的時候要稍微往後彎手腕
啞鈴上去的時候小指稍微往外開! 校ㄍㄨㄛ
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重量訓練 (26)
