重點: 感覺到充血跟膨脹 . 做的時候要想那個地方正在用力. 記得要暖身
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ㄚㄚ教練課就上道這了之前請假原來不能補 早知道問清楚了...教練說今天最後一堂
可是也沒法身體不舒服硬做會GG
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重點: 還是用溫水 40度以下比較好
水太吸好像也會
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https://www.youtube.com/watch?v=z0ZDZ_aHiMA
開始練健美Bodybuilding的三步驟.
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1 https://www.youtube.com/watch?v=iVa62P02_dQ
背: 不要背太往前跟往後 看鏡子 有點角度 然後下去的時候 手L就差不多了 不用再下去
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重點: 運動喝的 2.5克*你身體每公斤
睡前 "早上" 或者"運動後"30分鐘前 或者運動前1小時都不錯
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http://mikeehannah.pixnet.net/blog/post/256460053-%5B%E7%B6%B2%E8%B3%BC%5D-%E6%90%9E%E5%AE%9A%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E6%94%AF%E4%BB%98-%EF%BD%9C-%E4%B8%8D%E7%94%A8%E8%B7%91%E4%B8%AD%E5%9C%8B-%EF%BD%9C-%E5%8F%B0%E7%81%A3
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https://www.youtube.com/watch?v=B0MsFis_jMI
後面三個動作 需要躺平 - 牆壁-*
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重量訓練 (26)
