ㄚㄚ教練課就上道這了之前請假原來不能補 早知道問清楚了...教練說今天最後一堂

可是也沒法身體不舒服硬做會GG

 

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今天背多了一組動作 是拿個類似W的那個槓子 然後 裡面好像5棒外面再一個小的2.5樣子

手要握上面凸起的地方 然後抓緊 (覺得手有點開

然後拿起來後背要伸直 腳蹲一點點就好  然後不用併攏稍微開一點

手往後拉不是往上 那個槓子會沿著你的大腿往上滑 要上道碰到腰帶的地方(超難的

要做15~20下 10組

(館長?=> 屁股往後 然後要看前面

 

再來就是之前的那個上面拉下來的那個了~

差點忘記坐下的時候要大腿頂到前面 這樣才可以身體不用後仰太多

 

奇怪每次做背都感受不到 好難啊~

 

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    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()