https://www.youtube.com/watch?v=9QVWwbCbOyY

起來的時候要外旋

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https://www.youtube.com/watch?v=7GBq00YxOMQ

可以有暖身組 訓練組 以及一辦重量的衝刺組

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第一個有三角肌
https://www.youtube.com/watch?v=qeZg74SBLSM

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  • 個人分類：肩
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https://www.youtube.com/watch?v=eVZ-urwXpj8 中斜方肌

 

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https://www.youtube.com/watch?v=SV7l1sfEmO0

 

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  • 個人分類：胸
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https://www.youtube.com/watch?v=3FfAIdRb8d8

 

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https://www.youtube.com/watch?v=IYgvzgN8le0

1.體稱 - 稍微往後 一點點前傾  -最高點的時候往上 可以練肩頰骨

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  • 個人分類：胸
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https://www.youtube.com/watch?v=W8_ZwQrXYv8


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https://www.youtube.com/watch?v=S8V5t0Way1c


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  • 個人分類：胸
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https://www.youtube.com/watch?v=UDUxfZ0Sj-M

 

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