close
胸推~
先做?) 有個斜度那個先做 然後腳記得要踩在地板上面
然後下來的時候那個槓 下來的時候在咽喉下面(好像? 但好像關節會痛
但是好像背部會空空的
12槓的位子好像 然後15下其實 但是不可能(這次加1.5棒 各兩邊
後來我做10下有的不到 最後真的不行去掉重量再做兩組
腳還是要採地上
再來就做平的 然後下來的時候要在乳頭的 那邊 在位置是10
太重兩組後3磅 就換回沒重量
最後就做飛鳥
然後最好手要張開用力
慢一點比較好
然後我記得這次用兩格 後面不行了用一格 但是很輕鬆所以我就加到15
全站熱搜