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今天練肩膀
一開始先去最邊邊那個機器 然後腳要踩下去
再來手握住往上拉 到下來的時候九十度
手肘不能張開
/5/9/ 好像手的大拇指是不要包覆著? 兩邊都是?
之後還有動作 先不能放掉
再來首往後握把 然後手肘要打開
之後去
做之前胸部那個 然後是面對機器的 不是背對的
然後手升值 手腕也是
拉開~然後再往後張開那樣
記住放下的時候不要放太進去 座位是屁股往售做 下八頂住已被 記得身體要職
重量是2的樣子 然後上面那個要調到0 (1~5那個是胸部的)
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