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好像在講輔助的 健美

 

https://www.youtube.com/watch?v=UDUxfZ0Sj-M

 

大肌群一天都練不完 要一小時就做完 新手3個動作 老手五個動作

 

48小時要休息(輔助肌群)

 

種訊完要做有氧 (提高效率代謝率?)  

 

每次只練一個 都練叫做肌耐力訓練 一開始暖身有勇應該不算?

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