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好像在講輔助的 健美
https://www.youtube.com/watch?v=UDUxfZ0Sj-M
大肌群一天都練不完 要一小時就做完 新手3個動作 老手五個動作
48小時要休息(輔助肌群)
種訊完要做有氧 (提高效率代謝率?)
每次只練一個 都練叫做肌耐力訓練 一開始暖身有勇應該不算?
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