謝俊正的部落格- vivalavidataiwan

歡迎光臨，我是謝俊正，這裡記錄一些我學西文的(留學)經驗，健身重訓經驗，Swing Dance或者多語言學習等...! 我很喜歡嘗試新的事物，也算是收集各種生活成就吧，所以這邊的資料會越來越豐富! 希望可以幫助找資料的人，取之於人用之於人是我的信念。有問題也可以留言給我我會盡其所能幫忙! 怕網路資源會不見所以備份了一些網路分享的文章不適合請告知，會附上來源網址! 任何網址失效錯誤請留言告知我我馬上補上! 謝謝:> -----¡Bienvenido !El blog es para compartir mis experiencias del español, frances, como ensennar el chino Swing dance y mi vida taiwanesa!----- [[Historia: Abri el bolg 2014-07-13 Mas 3000 visitados 2016-0306 Mas 4000 ~ 2016-0517 Mas 5000 7/18 Mas 6000 9/16 Mas 7000 11/9 Mas 8000 12/23 Mas 9000 2017/02/10 Mas 10000 03/22 Mas 30000 2019/04/04]]

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Sep 06 Wed 2017 12:23
重訓 - 痠痛

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tkofattack.pixnet.net/blog/post/394608079-%E7%B7%B4%E8%82%8C%E8%A6%81%E7%97%A0%E7%97%9B%E6%89%8D%E6%9C%89%E6%95%88%E5%97%8E%EF%BC%9F

http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/216169208-%5B%E9%87%8D%E8%A8%93%E8%A9%B1%E9%A1%8C%5D-%E8%82%8C%E8%82%89%E9%85%B8%E7%97%9B%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%99%95%E7%90%86%EF%BC%9F

結論:

1~3天是練一個部位後要休息

然後拉筋或者伸展前要先按摩

緩解痠痛:

1.睡飽

2.多多多多多喝水

3.吃東西