close

問了問題  練習的時候 新手不要用沙包練 因為你會抓不準距離還有手都沒打直  回彈的時候也會受傷

 

今天教了 如果有人推你的時候 左腳網協前方跨

然後左手去推對方的右手 推完後 右腳往後跨 左腳收回 回到預備動作

 

練了一個遊戲 就是一伴的人當鬼 殭屍 然後往人衝 其他人要負責做這個動作來避開

 

接下來就是練 如果對方左手打你巴掌 你的站姿 右腳在後面的時候 要快速換角

1.黨 手抓(同時腳快速換 同個時間比較好 然後膝擊兩次 (左腳踢

記得腳背要壓

 

最後練習了 對方慢慢地要打你 然後不同手

然後快速的一點 手擺在下面 突然起來 然後大動作輝你

 

回去的時候可以練習 黨+抓的動作 才不會到時候忘記要真得先擋在抓 不然會抓不住

 

新手手出掌都容易沒伸直 要注意

 

 

*記得用力的時候要  斯~~~ 比較好出力

 

今天沒做重量訓練

 

教練說 如果去健身房 他們都會練全身 功能性的 很少會煉丹關節

然後會綁彈力戴在手繞到後面 然後出拳練力道

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()