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https://www.mr-sport.com.tw/post/barbell-bent-over-row.html
姿勢
站姿,雙腳與肩同寬、膝蓋微彎,身體前頃,整個背部要維持平坦。雙手略比肩寬,平均抓握槓鈴,身體對齊槓鈴中心。
將槓鈴往肚臍方向拉起,拉起時注意背部的收縮,手再做拉的動作,讓槓鈴碰到腹部即可。回到起始動作時,感受背部有打開的感覺,手再送出。
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將槓鈴往肚臍方向拉起,拉起時注意背部的收縮,手再做拉的動作,讓槓鈴碰到腹部即可。回到起始動作時,感受背部有打開的感覺,手再送出。