https://www.mr-sport.com.tw/post/barbell-bent-over-row.html

 

姿勢

站姿,雙腳與肩同寬、膝蓋微彎,身體前頃,整個背部要維持平坦。雙手略比肩寬,平均抓握槓鈴,身體對齊槓鈴中心。

將槓鈴往肚臍方向拉起,拉起時注意背部的收縮,手再做拉的動作,讓槓鈴碰到腹部即可。回到起始動作時,感受背部有打開的感覺,手再送出。

arrow
arrow
    全站熱搜

    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()