https://www.youtube.com/watch?v=f1U_Rdb_FPg

 

*少量多餐 讓身體有蛋白質 (根據身體體重來算

*多組少重量跟 少組多重量都很重要

*要做完全的收縮跟膨脹 完全伸展 (速度不能太慢 有痠痛但是沒用

*

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    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()