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https://www.mr-sport.com.tw/post/want-bigger-chest-try-to-do-dumbbell-press.html

 

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https://www.youtube.com/watch?v=Xr-DyY4BPYs

 

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https://www.youtube.com/watch?v=KpMgPHxXVjg

外國

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https://www.youtube.com/watch?v=jpfOkOs2Ee4

1.要OPEN手 手肘彎的

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