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今天上了
攀岩技巧
還有 外側小拇指 => 如何右手配左腳 這樣
還有
如何用腳蹬 用內側 大拇指的力量去採點 岩壁跟岩點 然後屁股 膝蓋發力
內側要外八! (所以我要避免用腳尖前面
左邊跟右邊都練一次
還有去上攀牆練習
前側不用練
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