https://www.youtube.com/watch?v=hhr5yjFhTA4

 

1.要在很案的地方睡覺

2.重點在前面90分鐘

3.不用睡前看藍光

4.表層溫度=底層溫度 睡前可以泡腳 或者泡澡 (1小時前 或者衝腳

5.

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