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第一堂課

 

再練用彈力帶 橋姿勢 所以根本沒用弓箭!!

 

1.右手三根手指頭溝 注意小拇指要彎曲跟大拇指扣到 因此無名指也會比較用力一點 中指通常是出力40% 食指不要太出力 會導致發射時歪

 

2.站姿 分兩種: 

[]1[]一種標準的 側身 然後與肩同寬在一點點 腳掌會平行面面向要射的地方

[]2[] 一種是像我這樣的容易手跟弓太直 導致射出去的時候會彈到手 - 腳先第一個姿勢後 後腳往前站半個. 前腳跟前面平45度

 

3. 我手有圓肩 所以肩膀拉不到後面很難 要往上轉載往後 還是會卡 再來˙就是要記住菱形肌左邊有用力的感覺

 

4.前手要有Y的感覺就是虎口朝上 -其實朝上 然後肩膀往後往下 這樣手肘不用轉也沒關係 但是真的要打直

不要太直讓身體打到

不要太過挺胸

 

 

5.射出去的時候後手- 虎口放在顴骨卡在那邊 然後放的時候 其實後面菱形肌還是有點用力沒鬆掉 所以射出去會往後噴  手指不要放太慢 要同步

 

6.不要骨盆前傾 要腹肌用力 不然我的姿勢很醜  然後頭不要去跟著弓前傾  要後 然後稍微低頭 不是壓下巴

 

7.後手的手肘要抬起來比手掌高 因為這樣才不會讓2頭用力

 

8.肩膀的下面要是腳跟 我常常右邊肩膀會跑到後面去 教練會提醒我.

 

9.拉弓的時候藥後手一次直直往後拉 不要往外拉 然後再拉回去

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小心不要脊椎側彎 很容易左右不平衡

 

如果沒有彈力帶 彈力繩 的前手 要讓彈力繩多出的地方往下 才不會模到手 然後握住後記得要Y 不然會錯誤

 

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