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https://www.youtube.com/watch?v=TwDodWWi-pQ

 

*小腿 根大腿分開天練

 

*練小腿可以做階梯機來暖身 記得要用腳尖出力

 

*小腿都有上面廷根下面停 不要太快

 

 

*介紹 羅馬尼亞應舉

保加利亞深蹲

弓箭步

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