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https://www.youtube.com/watch?v=TwDodWWi-pQ
*小腿 根大腿分開天練
*練小腿可以做階梯機來暖身 記得要用腳尖出力
*小腿都有上面廷根下面停 不要太快
*介紹 羅馬尼亞應舉
保加利亞深蹲
弓箭步
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