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https://www.youtube.com/watch?v=2e8rgwipTCg

 


啞鈴 - 飛鳥

1.要記得暖身 輕重量 測試體力

孤立!!!肌群 其他肌肉不要動到

高於肩膀 (不要聳肩

手不要全部打直 (會卡手肘受傷
(可以在上面暫停 加強刺激

背部要靠好


------收操 畫弧

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