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https://www.youtube.com/watch?v=2e8rgwipTCg
啞鈴 - 飛鳥
1.要記得暖身 輕重量 測試體力
孤立!!!肌群 其他肌肉不要動到
高於肩膀 (不要聳肩
手不要全部打直 (會卡手肘受傷
(可以在上面暫停 加強刺激
背部要靠好
------收操 畫弧
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