https://www.youtube.com/watch?v=ysft4KXwF0s

做三頭的時候可以把手肘關節鎖死(要慢

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為了讓你的肱二頭肌能夠充分發揮它們的潛力，試著將訓練法加入您的二頭肌訓練菜單中
。21訓練法的＂21＂意指一組訓練中的次數。然而，並不是要你同樣的動作一口氣就做完

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魷魚 優葛

飯後吃番茄

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http://cyclingtime.com/tw/documents/5130.html

 

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https://www.youtube.com/watch?v=USzY8OFFVSU


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https://www.youtube.com/watch?v=EEQ8LmO5ycg


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https://www.youtube.com/watch?v=7EIbqAz67bs


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https://www.youtube.com/watch?v=Vg8lL4D7vxo

 

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https://www.youtube.com/watch?v=HpODcp63-0U

igual

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https://www.youtube.com/watch?v=aNazh8yN4YQ


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