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第二堂課

 

*如何放繩 收繩

 

*複習雙8字節

然後確保器 先在單槓那邊每個人操作 然後就開始去實地演練 但是用自動確保當第二確保

 

*然後攀登確保口訣

攀岩者: 準備攀登

 

確保者: 檢查裝備 ~ 互相檢查 吊帶正面 扣環有反扣 背面 腿吊帶往上的 沒反轉

檢查攀岩者 確保者扣環 是上鎖的 檢查八字結是不是緊的以及出來的繩頭小於一個拳頭

檢查上方繩子打結嗎

 

確保者: 檢查完成

 

攀岩者: 開始攀登

 

確保者: 請攀登

 

*TAKE 兩邊藥都確認才可以做

最頂點 喊 TAKE 然後 TAKE回應 然後攀岩喊下降  下降回應

最後要到地面時 要提醒攀岩者 快到地上了

 

第三堂課

 

如何走位: 繩子太長收不回來 攀岩者爬太快  要往後站 

TAKE 可以收一次 然後往後站 就不用收兩次了

 

認識快速確保器 " 無論如何不可以鬆右手

 

一開始的FALL如何確保 : 新手們先努力拉滿 就算攀岩者不舒服也沒關係 安全重要

 

教練說我要右手左手都要拉繩 我確保時都是右手拉 所以拉得比較慢

重心要放後面比較不會被拉往前面

右手不要太接近確保器

 

暖身: 動態軟身 確實動到關節的 次數不重要 重點是動作要慢

 

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