https://www.youtube.com/watch?v=opQAk34kenU

胸:
1.啞鈴的時候下去要拉他 不要讓他自己掉
2.推的時候不要想推 要想成肌肉緊繃
*平胸啞鈴=> 起來的時候啞鈴要碰到(是個三角形
3.UCV前肩膀舉 => 上胸
OR - 卡式前交叉
4.遞減訓練法 -> 不要有所保留 伏地挺身 分掉三頭肩膀力量


6.回到第一個 然後在後面拉的時候 HOLD住不動

 

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https://www.youtube.com/watch?v=S8V5t0Way1c

港仔

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    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()