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https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494782175.A.7CD.html

 

 

意思: 髖骨本來是往外開的  但是機器是往前的 所以做的時候要努力收 讓他可以直直地伸出去  跟腿推舉一樣的道理 不然會受傷

 

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