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https://www.youtube.com/watch?v=44b7bZC39hg
https://www.youtube.com/watch?v=C51aF0Bvzlg
圓肩
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466097789.A.78D.html
----------------------結論-------
除了練背的一些小肌群 還要去放鬆緊繃的地方 不然會沒辦法沉肩
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