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http://www.how01.com/post_BGB7dO78Qela0.html

保護腰椎健康，減少腰背病痛- 增強肌肉機能，保護脊柱

練腹可以改善腸胃功能?

加強整體身體機能，改善體質，免疫力也會得到增強。 ?

刺激內啡肽分泌，緩解精神壓力，使人感覺愉快，精神狀態也能得到提升。 ?

 

https://kknews.cc/zh-tw/health/rbgqo4.html

 

 

有助增強腰勁

由於腹肌鍛鍊通常是通過卷腹的形式實現，而這種姿勢有助腸道蠕動，進而幫助排便，起到對便秘的預防。

 

 

果腹肌訓練質量高，一個星期做2-3次的腹肌訓練是比較理想的。還有，每次腹肌訓練不要超過八組，總次數少於400次為宜。


4、練腹肌不僅僅只有健美瘦身作用，還有，腹肌收縮時，可增加腹內壓力，擠壓腹內臟器，以完成多種生理功能，如咳嗽、呼氣和腹腔靜脈血液回流

1、練腹肌有助養成易瘦的體質  ???

 

 

 

果腹肌訓練質量高，一個星期做2-3次的腹肌訓練是比較理想的。還有，每次腹肌訓練不要超過八組，總次數少於400次為宜。

原文網址：https://read01.com/456024.html

 

 

 

有助增強腰勁
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