https://www.youtube.com/watch?v=TaM2sgxOduU
館長深蹲教學最新版2017
三關節連動
1.一般人屁股 髖關節 腰背肌都沒用到力
2.腳尖不要朝前面(要稍微往外) - 這時候整個腿跟寬都會跟著腳尖的方向 - 然後往下的上半段屁股會很用力 跟後側大腿 -
*膝蓋要跟著腳尖走
3. 28:06 全蹲缺點就是腳跟會起來 那就是傷害膝蓋 所以只要跟寬跟膝蓋平行就好
4. 不一定要腳站著跟肩同寬 每個人有自己優點的蹲法
**5. 手可以藏在大腿內側裡面才是姿勢正確
6. 盡量不要學起來的時候內夾(新手)
7.
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