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https://www.youtube.com/watch?v=N3z3DjxXpE4&t=110s

 

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https://www.youtube.com/watch?v=zu4pZTdp_X8


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https://www.youtube.com/watch?v=8ux0Kc0mBic


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https://www.youtube.com/watch?v=PG4ORdsmbh4

 

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https://www.youtube.com/watch?v=ZmwXKAVBUOg 

25組為最大一周承受輛 至少2~3次練

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https://www.youtube.com/watch?v=jO5ZLNrEPRE

 

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https://www.youtube.com/watch?v=sJOEc7HP1FE

 

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https://www.mr-sport.com.tw/post/barbell-bent-over-row.html

 

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